Jestem początkujący i ułożyłem sobie taki plan treningu: Trening na drążku: -Podciąganie w nachwycie (szerokim, wąskim, średnim) -Podciąganie w podchwycie (szerokim, wąskim, średnim) Trening mięśni brzucha: - Szóstka Weidera Pompki: -Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach -Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach -Pompki z [...]
Czesc. Zamierzam wybrac sie do dila po zakup rety i propa chce ten cykl ciagnac 8 tyg i jak mozecie powiedzcie mi ile czego musialbym kupic propa bede bil co 2 dni 50mg a z reta to nie wiem co ile sie bije i po ile dlatego licze na was pomozcie. za pomoc oczywiscie sogi
Witam, Monika Chciałabym Aby mi ktoś doradził jak schudnąć... Moja Waga to 70 kg Wzrost-167 cm Zapotrzebowanie kaloryczne-1800 Kiedys byłam otyła..Ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie skończyło...znów waga poszła do góry,i nie wiem czy bieganie i wystarczty?? Czy dieta potrzebna??
[...] białka pojawiły mi się takie jakby zajady na ustach. Skóra w okolicach kącików ust się wysuszyła jest pękająca. Nie wiem czy mogę zrzucać winę na ten produkt dlatego piszę o tym tutaj, by się dowiedzieć. Może to być jakiś skutek uboczny czy też jakieś uczulenie na któryś składnik? A może po prostu to nie jest wina tego białka ;) Pomóżcie...
Witam jestem w połowie cyklu biore kreatyna mono, xpanda ,bcaa ,witaminki i omega 3 wczesniej mi sie nie zdarzało w czasie cyklu pić alkohol ale jutro bede musiał bo ide do kumpa na pepkowe;) Nie wiem co robic czy caly cykl pojdzie sie ***a.... przez jedna faze co zjesc przed impreza ai co po niej?
Siema lece od 2 tyg na propie 100mg/eod i od tygodnia wyczuwam małe guzki pod sutkami. Zaczałem brać atd od chapparala 1tab codziennie, nic nie pomaga . Zrobiłem badania, estro wyszło (na atd ciagle ) 69- norma 7-42. Nie wiem co teraz zapodać letro czy exe ? Guzki i pobolewanie bez zmian,chciałbym to choć troche zmniejszyć.
Mam pomysł i nie wiem co o tym sądzicie a wiec mianowicie chciałbym ułożyć sobie trening na klate w domowych warunkach i co o tym sadzicie(mam tylko 2x hantle po 15 kg) a wiec : Popmki na desce 4x20 Rozpientki 5x12 Wyciskanie hantli pojedyńczo 4x8 Licze bardzo na rzeźbe co sadzicie o tym diete mam ułożona wysokoweglowodanowa.
planuje na cykl kupic sobie AAKG z treca i kreatyne. tylko nie wiem jaka kreatyne mam kupic. waze 86kgi mam roczny staz na silce. i jest to moj drugi cykl bylbym wdzieczny za pomoc
Kupiłem sobie taką ławkę http://allegro.pl/item667637484.html#gallery i teraz mam mały problem , bo jeśli chce wyciskać na klatę w pozycji poziomej to przeszkadzają mi takie 2 kółeczko bo mi się na nich siedzenie ślizga i nie wiem co mam zrobić ;/ ? Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-07-08 20:01:10
Mam straszne problemy ze skórą, jak posmaruje ją kremem przeznaczonym do skóy suchej, a taka jest po umyciu, strasznie ściągająca, to po pary godzinach świeci się,a jak popsmaruje ją kremem do skóry mieszanej to po nałożeniu podkładu mam same plamy, skróa jest strasznie sucha... nie wiem co robic, jak ja pielegnowac, do tego mam jeszcze pryszcze [...]
Witam. Mam 14 lat (15 kończę w wakacje), ważę +- 65 kg. To trochę mało, jak na wzrost 185cm( dokładnie nie wiem, ale coś koło tego). Chciałbym zwiększyć masę w postaci mięśni. Wiadomo, teraz ciepło więc można trochę pobiegać, spędzać czas na dworze. Dodam, że trochę się garbię więc na mięśniach pleców też mi zależy. Pomoglibyście mi ułożyc plan [...]
Witam ! Miesiąc temu zakupiłem odżywki : kreatynę Vitalmax -500g . MassActivator 3kg , i Dextroze . na początku wszystko było ok , ale po 2-2.5 tyg brania , zaczął mnie boleć brzuch i odstawiłem wszystko . Teraz jak wypiłem raz kreatynę , to 3 godziny bolał mnie brzuch . Nie wiem co mam robić . Weźcie mi doradźcie , bo tam jest jeszcze większa [...]
Witam, zaczynam teraz ćwiczyć o godzinie 6 30. Mam dość intensywne trening na siłowni a śniadanie jem dopiero po treningu. Mam pytanie bo nie wiem co stosować by zabezpieczyć mięśnie bo słyszałem że trening na czczo powinien trwać około 30 minut. Ja natomiast zjadam przed treningiem porannym odżywkę Whey Gold Standard. Pytanie brzmi czy dobrze [...]
Witam zakupiłem CREATINE 1250 MC i OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT. Ważę 82kg mam 195 cm wzrostu ćwiczę 4 miesiąc wcześniej brałem gainer Jumbo dieta mam ułożona a nawet 2 bo mam refluks. Biorę witaminy przy posiłku głównym a kreatynę po treningu 4 caps. I takie pytanie mam czy to dobrze biorę, bo mi się wydaje że mało ale nie wiem czy brać z rana [...]
Ktory z nich najbardziej polecacie. Jakie dzialaja najlepiej, jakie mieliscie odczucia i jak stosowaliscie. Planuje drugi cykl i nie wiem ktory z tych srodkow wybrac
Witam. Mam pytanie odnośnie 3-letniego stażu pracy po studiach. Jak to wygląda? Czy w tym okresie można pracować w prywatnej klinice albo na NFZ? Jak wyglądają zarobki? Jest to najniższa krajowa czy można liczyć na więcej? Proszę o poradę ponieważ nie mogę się zdecydować czy zaczynać studia z fizjoterapii. Mam 34 lata. W momencie skończenia [...]
1.Czy i jak mozna polaczyc treningi na rozciaganie z silownia? Chcialbym rozcianac cale cialo wiec nie wiem czy wystarczy mi sil na trening rozciagajacy np.przed lub po silowni. 2.Mam rozciagac sie w dniach wolnych od silowni czy np. co 2 dni niezaleznie od tego czy mam silownie? Z gory dzieki za odpowiedzi
[...] od nastepnego tyg brac mete eap 100 tab. juz mam kupiną mam do tego oczywiscie 3 kg bilka hard mass i mam kupiną kretyne 300 gram z treca , hmb revolution 300 kap i nie wiem czy mozna te supelmenty dolanczyc do cyklu na mecie jasli tak to napiszcie czy mozna i jak by sie komus chcialo to prosze napisac jak najlepiej to wszytko polonczyc [...]
siema siema nie wiem czy juz ktos zalozyl taki temat z pewnaoscia tak ale ciekawi mnie jaki macie skok dosiezny podajcie wiek ile juz gracie w kosza i ile macie dosieznego i na jakiej wysokosci najwyzej zrobiliscie paka?? ja narazie mam tylko 60 cm dosieznego 17 lat i gram amatorsko od 6 lat 182cm wzrostu i zapakowalem na 3,10
